에디톨로지
키토제닉 중 술을 먹어도 될까?
키토제닉 중 술을 먹어도 될까?
2024.02.24키토제닉 식이는 보통 다이어트를 하거나 당뇨 등의 관리가 필요할 때 알게 되는 경우가 많다. 그렇다 보니 건강의 적이라고 하는 술을 먹어도 되는지에 대한 궁금증이 늘 따라다니는 편이다. 기껏 식이를 하는데 술로 망쳐버릴 수는 없으니까. 결론적으로 말하면 키토제닉 식이를 할 때 어느정도 알코올을 섭취해도 괜찮다. 정확히는 술을 먹어도 상관없다는 뜻이 아니라 저탄고지 당질제한의 정의를 해치는 일은 없다는 뜻이다. 주의해서 술을 먹어야되는 이유 첫째는 술 자체가 칼로리가 매우 높기 때문이다. 키토제닉 다이어트를 하려고 할 때 흔히 오해하는 점이 '칼로리 상관없이 저탄고지만 하면 된다'라는 내용이다. 그러나 실제로는 기초대사량만큼의 칼로리를 생각하며 식이를 진행해야 한다. 이 때 술은 영양분은 거의 없으면서 칼..
키토제닉 당질제한 다이어트 개념
키토제닉 당질제한 다이어트 개념
2024.02.23내가 지향하는 식습관은 당질을 제한하는 식단이다. 당질 제한은 곧 탄수 제한을 뜻하는데 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해되기 때문이다. 탄수화물을 적게 먹고 단백질, 지방 위주로 음식을 섭취한다. 이런 매니커즘으로 식사하는 방식을 키토제닉, 당질제한, 폭넓게 저탄고지 식이요법이라고 한다. 몸에 들어오는 영양분의 종류만 바뀌어도 우리 몸에는 상당히 많은 변화가 일어난다. 일반적으로 몸은 탄수화물을 주요 에너지원으로 쓰는데, 탄수화물이 빠르고 급격하게 연소가 되어 에너지로 사용하기가 용이하기 때문이다. 그러나 키토제닉 식이요법을 통해 우리 몸이 키토시스(Ketosis)라는 상태에 머물게되면 몸은 탄수화물 대신 단백질과 지방을 에너지원으로 사용하게 된다. 탄수화물과 달리 지방은 연소 속도가 일정하고 느..
탄수화물 안땡기게 하는 방법
탄수화물 안땡기게 하는 방법
2024.02.12'퇴근 후(일과 후) 살찌는 거 먹지말자!'라고 늘 다짐해 봤자 집만 오면 파블로프의 개처럼 자꾸 맛있는 게 당긴다. 찜닭, 떡볶이, 피자, 곱창전골⋯ 배달 음식을 먹고 더부룩함이 올라오면 그제야 '먹지 말걸'하는 마음이 든다. 나는 왜 매번 이런 충동에 무릎 꿇는 걸까? 긴 시간 동안 나의 나약한 의지를 탓했건만 사실 이건 다 호르몬때문이다. 알고 보니 뇌에서 맛있는 걸 먹으라고 막 주문을 넣는 거였다. 뇌 이 자식⋯! 그러나 반대로 생각하자면 호르몬만 잘 조절하면 배달 음식을 먹고 싶은 충동에서 벗어날 수 있다. 본질적인 내용은 저당키토 이야기지만, 살찌는 음식을 안당기게 하는 유용한 팁으로 봐도 좋다. 아무리 다짐해도 실제로 들어가는 음식을 통제할 수 없다면 아무 소용없다는 것을 안다. 다이어트 요..
글쓰기 스크리브너 셋팅 가이드
글쓰기 스크리브너 셋팅 가이드
2023.12.20스크리브너는 작가를 위한 글쓰기 프로그램이다. iOS, MAC, Windows를 제공하고, 운영체제별로 별도 구매해야 한다. 글을 쓸 때 필요한 구성이라던가, 참고 자료라던가 그런것들을 한 번에 파악할 수 있어서 굉장히 유용한 것 같다. 어제 구매를 했고, 오늘 벌써 글 1편을 완성했다. 내가 쓰는 방법은 정 가운데 초고/퇴고 공간을 만들고, 오른쪽 상단에 참고할만한 문서들을 리스트화하고 참고 문서를 클릭하면 오른쪽 하단에 따란~하고 뜨는 방식이다. 당장 글 써야하는데 스크리브너 셋팅하는데 시간을 쏟을 순 없어서 나한테 필요한 최소 기능만 우선 셋팅하고 있다. 필요한 사람은 첨부파일 템플릿 다운받아서 써도 상관 없다. 템플릿 기본 화면 구성은 초안을 작성하는 Rough, 최종안을 작성하는 Done이 있고..
한국 서비스 종료하는 트위치
한국 서비스 종료하는 트위치
2023.12.07[트위치 한국 서비스 종료 공지] 한국 Twitch에 대한 업데이트 오늘 매우 유감스러운 소식을 전하게 되었습니다. 지난 수년간 한국에서 운영을 지속할 수 있는 방법을 찾기 위한 고민과 노력 끝에, Twitch는 한국 시간 기준 202 blog.twitch.tv 게임 스트리밍 플랫폼으로 유명한 Twitch가 2024년 2월 27일자로 한국 사업 운영을 종료하기로 했다. 근본적인 이유는 망 사용료 이슈로 한국에서의 운영 비용이 상당히 높아졌기 때문이다. 그간 화질을 720p로 낮추거나 P2P 모델을 시도하는 등의 노력을 했으나 더 이상 서비스를 하기 어렵다는 입장이다. Twitch 운영이 종료되면 유료 상품을 구매하거나 수익 창출하는 등의 서비스 이용을 할 수 없게 된다. 플랫폼에서 활동하던 스트리머들이 ..
본격 임신 준비 체크 사항
본격 임신 준비 체크 사항
2023.12.05아기 가질 건데 하나도 몰라. 뭐부터 해야해? 아기는 '사랑-임신-출산'이면 끝이라 생각했는데, 막상 준비하려고 보니 까다롭고 귀찮은 작업들이 많았다. 결혼식 준비할때도 그랬는데 정말 대한민국 엄마아빠들 정말 존경 스럽다..! 임신 준비를 한마디로 말하자면 "사바사, 사람마다 엄청 많을 수도 적을 수도 있다"다. 얼마나 애정을 쏟고 돈을 붓느냐, 또는 출산 연령에 따라 뎁스가 정말 천차만별이었다. 솔직히 무계획 임신하고도 출산 잘하는 거 보면 건너뛴다고 해서 큰 일나는 것도 아니긴 하다. 그럼에도 계획 임신으로 좋은 컨디션으로 아기를 맞이하고 싶다면 아래 정도는 챙겨볼 수 있을 것 같다. 산전 검사 임신에 적합한 몸 상태인지 검사한다. 여자의 경우 보통 피검사로 몸에 부족한 항체가 없는지 확인한다. 풍진..
고길동 아저씨의 편지
고길동 아저씨의 편지
2023.12.04재개봉을 기념해서 공개된 고길동 아저씨의 편지가 SNS에서 핫했다. 당시 시청자가 어른이 된 후 재평가받는 캐릭터 중 하나인 아기 공룡 둘리의 고길동 아저씨. 지나간 시간을 소중하게 여기고, 앞으로의 추억을 위해 현재를 값지게 살자는 고길동 아저씨의 말은 성인이 된 누구나가 뭉클해질 수 밖에 없는 말이었다. 편지는 영화의 배급사 워터홀컴퍼니의 대표님이 썼다고 한다. 진짜 그 시절 만화 영화를 자란 우리들이 뭉클해질 수 밖에 없게 썼다. 글도 너무 좋지만 셀링 포인트 진짜 잘 살렸다고 생각이 든다. 인생이란 그런 것입니다. 이해하지 못한 상대를 이해해 나가는 것. 내가 그 입장이 될 수 있음을 인정하는 것. 그 모든 거절과 후회가 나를 여기로 이끌었음을 아는 것. 나이가 들어가며 얻는 혜안은 거..
2023 하반기 모바일 게임 시장 및 트렌드
2023 하반기 모바일 게임 시장 및 트렌드
2023.12.0111월 17일 앱 분석을 해주는 모바일인덱스의 아이지에이웍스에서 인사이트 리포트가 발행되었다. '앱 사용성 및 매출 데이터'를 기반으로 모바일 게임 시장을 분석했다. 보고서 다운로드(클릭) 모바일인덱스 INSIGHT 국내 유일의 DMP 기반 앱 분석 서비스입니다. 앱 이용성 및 심화 분석 데이터, 경쟁앱 교차 분석 데이터 등과 앱 마켓 분석 데이터를 통해 선명한 모바일 시장 분석이 가능합니다. www.mobileindex.com 요약 롤플레잉과 시뮬레이션 업종이 특히 주목받았다. 월별 사용자 수가 크게 늘어난 게임을 조사한 결과, 20개 게임 중 5개는 롤플레잉에 속하고, 4개는 시뮬레이션으로 나타났다. 특히, 롤플레잉 게임들은 7월부터 8월까지 가장 큰 인기를 끌었고, 9월에는 시뮬레이션 게임들이 주목..
2023 게임 이용자 실태 조사 자료
2023 게임 이용자 실태 조사 자료
2023.12.01지난 10월 16일 한국콘텐츠진흥원에서 '2023 게임 이용자 실태 조사'를 발표했다. 이번 리포트에서는 만 10세 이상 64세 이하 1만 명을 대상으로 한달 간 '게임 이용 실태' 및 '인식'에 대해 조사한 결과물이다. 보고서 다운로드(클릭) 보고서(ALIO) < 연구보고서 < 콘텐츠지식 < 한국콘텐츠진흥원 대한민국 콘텐츠 산업 총괄 기관, 방송,게임,음악, 패션, 애니메이션, 캐릭터, 만화, 실감콘텐츠등 장르별 콘텐츠의 제작 지원과 기획·창제작, 유통·해외진출, 기업육성,인재양성, 문화기술개발 www.kocca.kr 요약 2023년 국내 게임 이용자 수는 줄어들었지만, 게임을 즐길 때 소비하는 시간과 비용은 증가했다. 게임을 가볍게 즐기는 이용자들은 떠나고, 게임에 열중하는 "헤비 유저"들은 여전히 ..
일상을 개선하는 100가지 방법
일상을 개선하는 100가지 방법
2023.11.30영국의 일간지 가디언(theguardian)에서 에 대해 소개한 내용이다. 내가 얼마나 지키던간에 이런 글은 확실히 보면 볼 수록 좋다. 기사와 무관하게 내 마음대로 몇 개만 추렸다 💜 1 월요일 밤에 운동하자. 그날에는 재밌는 일이 일어나지 않는다 2 일주일에 4일 일하는 방법을 고려해보자 3 메시지를 보낼 때 음성 메모를 활용해보자, 미니 팟캐스트 느낌이 난다 4 홈파티 할때 얼음을 들고 가자, 결국 얼음이 모자라니까 5 조명을 잘 활용하자, 머리 위 조명은 끄고 주변 조명을 많이 켜고 6 집중력이 흐트러지면 뽀모도로 기법을 - 25분 일하고 5분 쉬기 7 아이들의 그림을 잘 보관하고 잘 보이는데 걸어두자 8 책을 읽거나 음악을 플레이하는 등 좋아하는 일에 하루 10분 쏟기 9 잠이 안오면 릴렉싱 오..
2021 송길영 부사장 인터뷰
2021 송길영 부사장 인터뷰
2023.11.27우리가 알고 가야 할 큰 그림 : 취약한 항상성 / 강제된 혁신 / 각성된 자아 [김지수의 인터스텔라] “스승은 유튜브, 비서는 AI… 단 생각은 네가 하라” 송길영 김지수의 인터스텔라 스승은 유튜브, 비서는 AI 단 생각은 네가 하라 송길영 더 깊어진 팬덤 사회... 트렌드 아닌 사람 보라 삶은 위태롭고 깨지기 쉬워 자급자족으로 퇴행 서로가 팬 된다 호혜적 biz.chosun.com 1 코로나 이후 상호신뢰로 이루어지던 협력적 프로세스들이 멈추고 나니 ‘내 삶을 떠받치는 객체들이 이렇게 많았던가’를 느껴요. 백신이 보급되는 과정에서는 국가 단위, 가족 단위, 개인 단위의 이기심이 다 투명하게 보이기도 했죠. 이후 상호의존과 신뢰는 결국 ‘내가 사는 생태계’ 안에서만 가능하다는 결론이 내리게 되고, 결국..
페이커 독서 목록
페이커 독서 목록
2023.11.26최근 아시안게임 우승 후 군 면제도 받고, 롤드컵 우승한 페이커 선수는 평소에 책을 많이 읽는 걸로도 유명하다고 한다. 게임 업계에 있지만 사실 롤은 할 줄도, 볼 줄도 몰라서 그냥 T1 선수 정도만 알았는데 '페이커 독서 목록'이 따로 있을 정도로 다독가라 의외였다. 아래는 웹 여기저기서 찾은 독서 목록들이고 나름 비슷한 카테고리로 묶어 봤다. 하나에 꽂히면 연관된 책을 이것저것 읽어보는 것 같다. 책 리스트를 보면 페이커가 어떤 쪽에 흥미가 있었는지를 따라갈 수 있다. 정리하면서도 꽤 흥미로웠다. 다독하기로 유명한 페이커 독서 목록 (2023년 11월 최신 출처 더쿠) 처음 만나는 뇌과학 이야기 / 양은우 우울할 땐 뇌과학 / 알렉스 코브 뇌는 달리고 싶다 / 안데르스 한센 움직여라, 당신의 뇌가 젊..