에디톨로지
발품팔아 알아낸 인테리어 견적 비용 공유
발품팔아 알아낸 인테리어 견적 비용 공유
2024.12.04지난 6월 이사갈 집을 계약하며 인테리어를 하기로 결정을 했어요. 턴키 업체에 인테리어를 맡길건데, 견적 문의에 예상 견적을 쓰는 칸이 있더라고요. 원하는 집의 모습만 있지 이게 얼마인지 제가 어떻게 아냐고요.. 👿대략적으로 적어서 문의를 보냈더니 얼마 뒤에 전화가 와서 업체가 하는 말이 "고객님~ 그 비용으로는 원하시는 거 못하세요~"라고 말을 하는거에요. 그래서 얼마를 더 쓰면 되냐고 했더니 사용하는 마감재에 따라 어쩌구 저쩌구~ 결론은 안알려준다 ^_^그래서 나중에 계약하고 상세 스펙은 협의할테니 최소한 기준으로 잡아서 보내달라고 했죠. 근데 이 과정이 또 2주 걸리더라고요. 얼마나 답답하던지... 그래서 카페 발품과 유튜브 검색을 통해 대략적으로 감 잡은 내용을 공유하려고 합니다. (수도권 기준..
키토제닉 중 술을 먹어도 될까?
키토제닉 중 술을 먹어도 될까?
2024.02.24키토제닉 식이는 보통 다이어트를 하거나 당뇨 등의 관리가 필요할 때 알게 되는 경우가 많다. 그렇다 보니 건강의 적이라고 하는 술을 먹어도 되는지에 대한 궁금증이 늘 따라다니는 편이다. 기껏 식이를 하는데 술로 망쳐버릴 수는 없으니까. 결론적으로 말하면 키토제닉 식이를 할 때 어느정도 알코올을 섭취해도 괜찮다. 정확히는 술을 먹어도 상관없다는 뜻이 아니라 저탄고지 당질제한의 정의를 해치는 일은 없다는 뜻이다. 주의해서 술을 먹어야되는 이유 첫째는 술 자체가 칼로리가 매우 높기 때문이다. 키토제닉 다이어트를 하려고 할 때 흔히 오해하는 점이 '칼로리 상관없이 저탄고지만 하면 된다'라는 내용이다. 그러나 실제로는 기초대사량만큼의 칼로리를 생각하며 식이를 진행해야 한다. 이 때 술은 영양분은 거의 없으면서 칼..
키토제닉 당질제한 다이어트 개념
키토제닉 당질제한 다이어트 개념
2024.02.23내가 지향하는 식습관은 당질을 제한하는 식단이다. 당질 제한은 곧 탄수 제한을 뜻하는데 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해되기 때문이다. 탄수화물을 적게 먹고 단백질, 지방 위주로 음식을 섭취한다. 이런 매니커즘으로 식사하는 방식을 키토제닉, 당질제한, 폭넓게 저탄고지 식이요법이라고 한다. 몸에 들어오는 영양분의 종류만 바뀌어도 우리 몸에는 상당히 많은 변화가 일어난다. 일반적으로 몸은 탄수화물을 주요 에너지원으로 쓰는데, 탄수화물이 빠르고 급격하게 연소가 되어 에너지로 사용하기가 용이하기 때문이다. 그러나 키토제닉 식이요법을 통해 우리 몸이 키토시스(Ketosis)라는 상태에 머물게되면 몸은 탄수화물 대신 단백질과 지방을 에너지원으로 사용하게 된다. 탄수화물과 달리 지방은 연소 속도가 일정하고 느..
탄수화물 안땡기게 하는 방법
탄수화물 안땡기게 하는 방법
2024.02.12'퇴근 후(일과 후) 살찌는 거 먹지말자!'라고 늘 다짐해 봤자 집만 오면 파블로프의 개처럼 자꾸 맛있는 게 당긴다. 찜닭, 떡볶이, 피자, 곱창전골⋯ 배달 음식을 먹고 더부룩함이 올라오면 그제야 '먹지 말걸'하는 마음이 든다. 나는 왜 매번 이런 충동에 무릎 꿇는 걸까? 긴 시간 동안 나의 나약한 의지를 탓했건만 사실 이건 다 호르몬때문이다. 알고 보니 뇌에서 맛있는 걸 먹으라고 막 주문을 넣는 거였다. 뇌 이 자식⋯! 그러나 반대로 생각하자면 호르몬만 잘 조절하면 배달 음식을 먹고 싶은 충동에서 벗어날 수 있다. 본질적인 내용은 저당키토 이야기지만, 살찌는 음식을 안당기게 하는 유용한 팁으로 봐도 좋다. 아무리 다짐해도 실제로 들어가는 음식을 통제할 수 없다면 아무 소용없다는 것을 안다. 다이어트 요..
1월 불렛저널 셋업 준비
1월 불렛저널 셋업 준비
2023.12.31불렛저널 먼슬리 핀터레스트 따라 만들었는데 다시 보니 January가 아니라 Jenuery다. 웅? 그래 예쁘니까 됐지 뭐.. 나만 볼거니까.. 먼슬리는 6X6으로 만드는게 제일 깔끔한 것 같다. 먼슬리는 제일 기본이라 생각해서 무리한 디자인은 안하려고 하는 편. 망해서 종이 찢는게 마음이 더 아프니까 ㅠ [참고 핀터레스트] https://pin.it/4ufYvzg Pinterest www.pinterest.co.kr 한 줄 일기 이번엔 똑바로 썼다. 웬만하면 일기를 쓰는 편이라 한 줄 일기가 크게 중요하진 않지만 한 달이 어땠는지 빠르게 파악할 수 있어서 쓰고 있다. 현재까지는 만족 중 해빗 트래커 스타벅스에도 해빗 트래커 다이어리 전용이 나올 정도. 다만 루틴이 많아지면 하기도 전에 나가떨어지기 때문..
글쓰기 스크리브너 셋팅 가이드
글쓰기 스크리브너 셋팅 가이드
2023.12.20스크리브너는 작가를 위한 글쓰기 프로그램이다. iOS, MAC, Windows를 제공하고, 운영체제별로 별도 구매해야 한다. 글을 쓸 때 필요한 구성이라던가, 참고 자료라던가 그런것들을 한 번에 파악할 수 있어서 굉장히 유용한 것 같다. 어제 구매를 했고, 오늘 벌써 글 1편을 완성했다. 내가 쓰는 방법은 정 가운데 초고/퇴고 공간을 만들고, 오른쪽 상단에 참고할만한 문서들을 리스트화하고 참고 문서를 클릭하면 오른쪽 하단에 따란~하고 뜨는 방식이다. 당장 글 써야하는데 스크리브너 셋팅하는데 시간을 쏟을 순 없어서 나한테 필요한 최소 기능만 우선 셋팅하고 있다. 필요한 사람은 첨부파일 템플릿 다운받아서 써도 상관 없다. 템플릿 기본 화면 구성은 초안을 작성하는 Rough, 최종안을 작성하는 Done이 있고..
한국 서비스 종료하는 트위치
한국 서비스 종료하는 트위치
2023.12.07[트위치 한국 서비스 종료 공지] 한국 Twitch에 대한 업데이트 오늘 매우 유감스러운 소식을 전하게 되었습니다. 지난 수년간 한국에서 운영을 지속할 수 있는 방법을 찾기 위한 고민과 노력 끝에, Twitch는 한국 시간 기준 202 blog.twitch.tv 게임 스트리밍 플랫폼으로 유명한 Twitch가 2024년 2월 27일자로 한국 사업 운영을 종료하기로 했다. 근본적인 이유는 망 사용료 이슈로 한국에서의 운영 비용이 상당히 높아졌기 때문이다. 그간 화질을 720p로 낮추거나 P2P 모델을 시도하는 등의 노력을 했으나 더 이상 서비스를 하기 어렵다는 입장이다. Twitch 운영이 종료되면 유료 상품을 구매하거나 수익 창출하는 등의 서비스 이용을 할 수 없게 된다. 플랫폼에서 활동하던 스트리머들이 ..
본격 임신 준비 체크 사항
본격 임신 준비 체크 사항
2023.12.05아기 가질 건데 하나도 몰라. 뭐부터 해야해? 아기는 '사랑-임신-출산'이면 끝이라 생각했는데, 막상 준비하려고 보니 까다롭고 귀찮은 작업들이 많았다. 결혼식 준비할때도 그랬는데 정말 대한민국 엄마아빠들 정말 존경 스럽다..! 임신 준비를 한마디로 말하자면 "사바사, 사람마다 엄청 많을 수도 적을 수도 있다"다. 얼마나 애정을 쏟고 돈을 붓느냐, 또는 출산 연령에 따라 뎁스가 정말 천차만별이었다. 솔직히 무계획 임신하고도 출산 잘하는 거 보면 건너뛴다고 해서 큰 일나는 것도 아니긴 하다. 그럼에도 계획 임신으로 좋은 컨디션으로 아기를 맞이하고 싶다면 아래 정도는 챙겨볼 수 있을 것 같다. 산전 검사 임신에 적합한 몸 상태인지 검사한다. 여자의 경우 보통 피검사로 몸에 부족한 항체가 없는지 확인한다. 풍진..
고길동 아저씨의 편지
고길동 아저씨의 편지
2023.12.04재개봉을 기념해서 공개된 고길동 아저씨의 편지가 SNS에서 핫했다. 당시 시청자가 어른이 된 후 재평가받는 캐릭터 중 하나인 아기 공룡 둘리의 고길동 아저씨. 지나간 시간을 소중하게 여기고, 앞으로의 추억을 위해 현재를 값지게 살자는 고길동 아저씨의 말은 성인이 된 누구나가 뭉클해질 수 밖에 없는 말이었다. 편지는 영화의 배급사 워터홀컴퍼니의 대표님이 썼다고 한다. 진짜 그 시절 만화 영화를 자란 우리들이 뭉클해질 수 밖에 없게 썼다. 글도 너무 좋지만 셀링 포인트 진짜 잘 살렸다고 생각이 든다. 인생이란 그런 것입니다. 이해하지 못한 상대를 이해해 나가는 것. 내가 그 입장이 될 수 있음을 인정하는 것. 그 모든 거절과 후회가 나를 여기로 이끌었음을 아는 것. 나이가 들어가며 얻는 혜안은 거..
신년준비 불렛저널 셋업
신년준비 불렛저널 셋업
2023.12.012024년 연간 계획과 함께 목표 달성용 페이지를 셋업했다. 만다라트로 올해 목표를 세우고, 월별로 버킷리스트를 만들어서 최소 월/분기 별로 목표를 점검할 수 있다. 그리고 나는 책을 많이 읽을거니까(꼭!) 읽고 난 독서 셋업을 만들었다. 나의 목표 불렛저널은 사실 수단이고, 이렇게 기록하면서 스스로가 원하는 모습을 만들어나가고 싶어서 이런 기록을 하는 거라 생각한다. 그래서 내가 되고 싶은 목표를 적는 셋업을 만들었다. 내용은 비밀, 행운이 일어나도록 네잎클로버 스티커로 떡칠했다 ㅎ_ㅎ 만다라트 만다라트는 아이디어를 다양하게 발상하는데 도움을 주는 사고 기법으로 '연꽃 기법'이라고 불리기도 한다. 연꽃 기법에서 사용되는 차트가 불교의 만다라 형태와 유사하여 만다라트(Mandal-Art)라고 불리기도 한..
2023 하반기 모바일 게임 시장 및 트렌드
2023 하반기 모바일 게임 시장 및 트렌드
2023.12.0111월 17일 앱 분석을 해주는 모바일인덱스의 아이지에이웍스에서 인사이트 리포트가 발행되었다. '앱 사용성 및 매출 데이터'를 기반으로 모바일 게임 시장을 분석했다. 보고서 다운로드(클릭) 모바일인덱스 INSIGHT 국내 유일의 DMP 기반 앱 분석 서비스입니다. 앱 이용성 및 심화 분석 데이터, 경쟁앱 교차 분석 데이터 등과 앱 마켓 분석 데이터를 통해 선명한 모바일 시장 분석이 가능합니다. www.mobileindex.com 요약 롤플레잉과 시뮬레이션 업종이 특히 주목받았다. 월별 사용자 수가 크게 늘어난 게임을 조사한 결과, 20개 게임 중 5개는 롤플레잉에 속하고, 4개는 시뮬레이션으로 나타났다. 특히, 롤플레잉 게임들은 7월부터 8월까지 가장 큰 인기를 끌었고, 9월에는 시뮬레이션 게임들이 주목..
2023 게임 이용자 실태 조사 자료
2023 게임 이용자 실태 조사 자료
2023.12.01지난 10월 16일 한국콘텐츠진흥원에서 '2023 게임 이용자 실태 조사'를 발표했다. 이번 리포트에서는 만 10세 이상 64세 이하 1만 명을 대상으로 한달 간 '게임 이용 실태' 및 '인식'에 대해 조사한 결과물이다. 보고서 다운로드(클릭) 보고서(ALIO) < 연구보고서 < 콘텐츠지식 < 한국콘텐츠진흥원 대한민국 콘텐츠 산업 총괄 기관, 방송,게임,음악, 패션, 애니메이션, 캐릭터, 만화, 실감콘텐츠등 장르별 콘텐츠의 제작 지원과 기획·창제작, 유통·해외진출, 기업육성,인재양성, 문화기술개발 www.kocca.kr 요약 2023년 국내 게임 이용자 수는 줄어들었지만, 게임을 즐길 때 소비하는 시간과 비용은 증가했다. 게임을 가볍게 즐기는 이용자들은 떠나고, 게임에 열중하는 "헤비 유저"들은 여전히 ..